Von intensiven Workouts, mitreißenden Choreographien über gesundheitsorientierte und ruhige Entspannungsformate – in unseren Kursen ist für jeden Geschmack etwas dabei. Profitieren Sie von der Dynamik der Gruppe und lassen Sie sich begeistern!
09:15 - 10:15 Uhr
Ist eine Mischung aus Gerätetraining, Gymnastik und Koordinationstraining, bei dem der in Schwung gebrachte Flexibar vor allem die Tiefenmuskulatur und die Bauch- & Rückenmuskulatur anspricht.
Montag 09:15 - 10:15 Uhr
10:30 - 11:30 Uhr
BALLANCE®
RÜCKEN SIE IHREN RÜCKEN ZURECHT!
Die Trainingsmethode BALLance® nach Dr. Tanja Kühne wird gezielt bei Verspannungen und Rückenbeschwerden eingesetzt. Sie dient der Aufrichtung der Wirbelsäule, der Mobilisierung der Gelenke und der Entspannung der Muskulatur. Mit den speziell für diese Trainingsmethode entwickelten Trainingsgeräten wird ein spezifischer Reiz auf den betroffenen Bereich z.B. Rücken, Gesäß oder Schulter/Nacken ausgeübt, der bereits nach der ersten Anwendung reflektorisch entspannt.
FASZIENTRAINING
Das Faszientraining löst verklebte Faszien und stimuliert das Bindegewebe, das nach dem Training frisches, elastisches Kollagen produziert. Die Verletzungsgefahr wird deutlich reduziert – auch im Alltag!
Montag 10:30 - 11:30 Uhr
Fit in jedem Alter
10:30 - 11:30 Uhr
Fit in jedem Alter
Dehnen, strecken, kräftigen – Gymnastik für Senioren ist genau das Richtige, um sich schonend fit und in Form zu halten. Unsere Übungen fördern das Zusammenspiel der Muskelgruppen, halten Ihre Gelenke geschmeidig und trainieren Ihr Gleichgewicht. Harmonische Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung des ganzen Körpers.
Montag 10:30 - 11:30 Uhr
Donnerstag 10:30 - 11:30 Uhr
alle Level
12:15 - 13:00 Uhr
alle Level
Bei diesem Kurs wird Radfahren zum Event!
Indoor-Cycling ist die perfekte Kombination aus Fatburning, Fitmacher & Herz-Kreislauftraining. Jeder kann auf seinem persönlichen Leistungslevel fahren. Die Schwierigkeitsstufe ist am Bike individuell wählbar.
Montag 12:15 - 13:00 Uhr
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr
POWER DUMBELL®
ist ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen optimal trainiert. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar definierter Körper.
XCO®
Die Trainingsrevolution aus der Rehabilitation! Ursprünglich als Therapieform konzipiert, befindet sich das patentierte Geheimnis im Inneren der XCO®-Trainer. Absolut gelenkschonend und abwechslungsreich! Schwitzen garantiert! Ein einmaliges und unvergleichliches Training mit loser Masse.
Montag 18:00 - 19:00 Uhr
Samstag 10:00 - 11:00 Uhr
Ballance® & Faszientraining
19:15 - 20:30 Uhr
Ballance® & Faszientraining
STARKER RÜCKEN
Ein sanftes Training mit gezielten Übungen zur Stärkung Ihrer Gelenke und Ihres Rückens. Dabei sind Mobilisation, Koordination und Dehnung genauso wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur.
BALLANCE®
RÜCKEN SIE IHREN RÜCKEN ZURECHT!
Die Trainingsmethode BALLance® nach Dr. Tanja Kühne wird gezielt bei Verspannungen und Rückenbeschwerden eingesetzt. Sie dient der Aufrichtung der Wirbelsäule, der Mobilisierung der Gelenke und der Entspannung der Muskulatur. Mit den speziell für diese Trainingsmethode entwickelten Trainingsgeräten wird ein spezifischer Reiz auf den betroffenen Bereich z.B. Rücken, Gesäß oder Schulter/Nacken ausgeübt, der bereits nach der ersten Anwendung reflektorisch entspannt.
FASZIENTRAINING
Das Faszientraining löst verklebte Faszien und stimuliert das Bindegewebe, das nach dem Training frisches, elastisches Kollagen produziert. Die Verletzungsgefahr wird deutlich reduziert – auch im Alltag!
Montag 19:15 - 20:30 Uhr
Mittwoch 19:15 - 20:30 Uhr
19:15 - 20:15 Uhr
PILATES
Ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Ein Ganzkörper-Workout, das durch gezielte Atemtechniken und Übungen besonders die Bauch- & Rückenmuskulatur, den Beckenboden sowie die Beinmuskulatur stärkt.
HATHA YOGA
Im Hatha Yoga verbinden wir Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis und stärken unseren Körper durch sanfte Übungen. Mit dem Fokus auf eine präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert und angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
Montag 19:15 - 20:15 Uhr
PD, HIT, SHADOWBOXER
09:15 - 10:15 Uhr
PD, HIT, SHADOWBOXER
POWER DUMBELL®
ist ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen optimal trainiert. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar definierter Körper.
SHADOWBOXER®
Im Zentrum des Fitness-Systems SHADOWBOXER® steht der Gürtel. Er übernimmt die Rolle des stabilisierenden Elements. Der Gurt federt ab, er fängt die Bewegung auf und sorgt so für ein schonendes und zugleich hocheffektives Training, während die Tubes Kraft und Beweglichkeit fördern. Das Training intensiviert die Fettverbrennung und steigert durch koordinierte Moves die Dynamik.
Dienstag 09:15 - 10:15 Uhr
09:15 - 10:15 Uhr
Yoga geht auch ohne komplizierte Stellungen. Wenn Sie gerne die körperbewussten Entspannungstechniken des Yoga kennenlernen wollen, doch aus Alters- oder anderen Gründen das Üben auf der Matte scheuen, ist diese Form des Yoga genau das Richtige für Sie. Alle Übungen werden im Sitzen oder Stehen ausgeführt und sind leicht nachzuvollziehen. Die Schwerpunkte liegen hier auf der Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule, Gleichgewicht, der Koordination und der tiefen Atmung. So kann Mobilität und Beweglichkeit erhalten und verbessert werden.
Dienstag 09:15 - 10:15 Uhr
10:30 - 11:30 Uhr
Cowboystiefel und Hut? Das ist ein Irrtum!
Die Tänze haben schnell erlernbare Schrittfolgen und sind sowohl für Interessierte ohne Tanzerfahrung, als auch für fortgeschrittene Tänzer/innen bestens geeignet. Getanzt wird ohne Partner, in Reihen vor- und nebeneinander – nicht nur klassisch zu Country-Musik, sondern auch zu unterschiedlichen Musikstilen, bis hin zu Songs aus den aktuellen Charts.
Line Dance ist ein hervorragendes Fitnessprogramm und macht einfach riesigen Spaß!
Dienstag 10:30 - 11:30 Uhr
Outdoor
18:00 - 19:00 Uhr
Outdoor
JUMPING FITNESS® ist ein dynamisches und einzigartiges Fitnesskonzept auf Sporttrampolinen. Jumping ist eine sehr effektive Art Kalorien zu verbrennen, Stress abzubauen und gleichzeitig Bauch, Beine, Po & Rücken gezielt zu stärken. Für jedes Alter und für jeden Fitness-Level geeignet.
Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
18:00 - 18:45 Uhr
Die Trainingsrevolution aus der Rehabilitation! Ursprünglich als Therapieform konzipiert, befindet sich das patentierte Geheimnis im Inneren der XCO®-Trainer. Absolut gelenkschonend und abwechslungsreich! Schwitzen garantiert! Ein einmaliges und unvergleichliches Training mit loser Masse.
Dienstag 18:00 - 18:45 Uhr
Outdoor
19:00 - 20:00 Uhr
Outdoor
BodyCROSS® setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe. Das Zirkeltraining ist fixer Bestandteil einer Trainingseinheit zur schnellen und effektiven Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Ziel ist die Förderung von Beweglichkeit & Schnelligkeit und die Stärkung der Kernmuskulatur.
Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr
19:00 - 20:00 Uhr
Der Klassiker des Group-Fitness sorgt durch ein effektives und forderndes Training für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
Outdoor
20:00 - 21:00 Uhr
Outdoor
XCO® WALKING ist für Jedermann/Frau geeignet. Ähnlich wie bei den Walking Stöcken,schont es die Gelenke und bietet einen optimalen, ideal dosierbaren Trainingseffekt. Zusätzlich können mit den XCO®-Hanteln effektive Kräftigungs- und Koordinationsübungen durchgeführt werden, die ohne Hanteln nicht möglich sind.
Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr
Mittwoch 10:30 - 11:30 Uhr
09:15 - 10:15 Uhr
Ein sanftes Training mit gezielten Übungen zur Stärkung Ihrer Gelenke und Ihres Rückens. Dabei sind Mobilisation, Koordination und Dehnung genauso wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur.
Mittwoch 09:15 - 10:15 Uhr
Outdoor
10:30 - 11:30 Uhr
Outdoor
XCO® WALKING ist für Jedermann/Frau geeignet. Ähnlich wie bei den Walking Stöcken,schont es die Gelenke und bietet einen optimalen, ideal dosierbaren Trainingseffekt. Zusätzlich können mit den XCO®-Hanteln effektive Kräftigungs- und Koordinationsübungen durchgeführt werden, die ohne Hanteln nicht möglich sind.
Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr
Mittwoch 10:30 - 11:30 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr
Ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Feste Po-Muskeln, ein flacher Bauch, straffe Arme und Beine sind das Ergebnis.
Mittwoch 18:00 - 19:00 Uhr
Ballance® & Faszientraining
19:15 - 20:30 Uhr
Ballance® & Faszientraining
STARKER RÜCKEN
Ein sanftes Training mit gezielten Übungen zur Stärkung Ihrer Gelenke und Ihres Rückens. Dabei sind Mobilisation, Koordination und Dehnung genauso wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur.
BALLANCE®
RÜCKEN SIE IHREN RÜCKEN ZURECHT!
Die Trainingsmethode BALLance® nach Dr. Tanja Kühne wird gezielt bei Verspannungen und Rückenbeschwerden eingesetzt. Sie dient der Aufrichtung der Wirbelsäule, der Mobilisierung der Gelenke und der Entspannung der Muskulatur. Mit den speziell für diese Trainingsmethode entwickelten Trainingsgeräten wird ein spezifischer Reiz auf den betroffenen Bereich z.B. Rücken, Gesäß oder Schulter/Nacken ausgeübt, der bereits nach der ersten Anwendung reflektorisch entspannt.
FASZIENTRAINING
Das Faszientraining löst verklebte Faszien und stimuliert das Bindegewebe, das nach dem Training frisches, elastisches Kollagen produziert. Die Verletzungsgefahr wird deutlich reduziert – auch im Alltag!
Montag 19:15 - 20:30 Uhr
Mittwoch 19:15 - 20:30 Uhr
19:30 - 21:00 Uhr
Ist ein dynamischer Yoga-Stil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert und angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
Besonderen Focus legen wir auf die genaue Ausführung und das Verweilen in den Asanas. Unter Berücksichtigung des Atems, können wir so die Wirkung der Asanas auf unseren Körper spüren.
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit Meditation für sich zu entdecken. wir zeigen Ihnen verschiedene Möglichkeiten der Meditation, um einen Zugang zu dieser Entspannungstechnik zu eröffnen.
Mittwoch 19:30 - 21:00 Uhr
Freitag 09:15 - 10:45 Uhr
09:15 - 10:15 Uhr
Ist ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen optimal trainiert. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar definierter Körper.
Donnerstag 09:15 - 10:15 Uhr
Fit in jedem Alter
10:30 - 11:30 Uhr
Fit in jedem Alter
Dehnen, strecken, kräftigen – Gymnastik für Senioren ist genau das Richtige, um sich schonend fit und in Form zu halten. Unsere Übungen fördern das Zusammenspiel der Muskelgruppen, halten Ihre Gelenke geschmeidig und trainieren Ihr Gleichgewicht. Harmonische Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung des ganzen Körpers.
Montag 10:30 - 11:30 Uhr
Donnerstag 10:30 - 11:30 Uhr
Outdoor
18:00 - 19:00 Uhr
Outdoor
BodyCROSS® setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe. Das Zirkeltraining ist fixer Bestandteil einer Trainingseinheit zur schnellen und effektiven Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Ziel ist die Förderung von Beweglichkeit & Schnelligkeit und die Stärkung der Kernmuskulatur.
Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr
Functional
18:00 - 19:00 Uhr
Functional
Ist ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen optimal trainiert. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar definierter Körper.
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr
Outdoor
19:00 - 20:00 Uhr
Outdoor
JUMPING FITNESS® ist ein dynamisches und einzigartiges Fitnesskonzept auf Sporttrampolinen. Jumping ist eine sehr effektive Art Kalorien zu verbrennen, Stress abzubauen und gleichzeitig Bauch, Beine, Po & Rücken gezielt zu stärken. Für jedes Alter und für jeden Fitness-Level geeignet.
Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
alle Level
19:00 - 20:00 Uhr
alle Level
Bei diesem Kurs wird Radfahren zum Event!
Indoor-Cycling ist die perfekte Kombination aus Fatburning, Fitmacher & Herz-Kreislauftraining. Jeder kann auf seinem persönlichen Leistungslevel fahren. Die Schwierigkeitsstufe ist am Bike individuell wählbar.
Montag 12:15 - 13:00 Uhr
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
Outdoor
20:00 - 21:00 Uhr
Outdoor
Tanzen Sie zu lateinamerikanischen Rhythmen und verbrennen Sie tonnenweise Kalorien, ohne es zu merken. Zumba® kombiniert Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden
Intervalltraining. Megaeffektiv mit megaviel Spaß!
Donnerstag 20:00 - 21:00 Uhr
09:15 - 10:45 Uhr
Ist ein dynamischer Yoga-Stil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert und angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
Besonderen Focus legen wir auf die genaue Ausführung und das Verweilen in den Asanas. Unter Berücksichtigung des Atems, können wir so die Wirkung der Asanas auf unseren Körper spüren.
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit Meditation für sich zu entdecken. wir zeigen Ihnen verschiedene Möglichkeiten der Meditation, um einen Zugang zu dieser Entspannungstechnik zu eröffnen.
Mittwoch 19:30 - 21:00 Uhr
Freitag 09:15 - 10:45 Uhr
Outdoor
16:30 - 17:30 Uhr
Outdoor
Dieser Fitness Kurs ist ein speziell für Kinder und Jugendliche entwickeltes Jumping-Programm auf dem Sport-Trampolin und gibt vielfältige Anregungen und Bewegungsideen.
Wir motivieren die Kids und Teens mit tollen Choreografien und vermitteln ihnen Spaß an Sport und Bewegung – die Grundlage für ein gesundes und aktives Leben. Geeignet ist der Kurs für Kinder von 5-12 Jahren.
Freitag 16:30 - 17:30 Uhr
10:00 - 11:00 Uhr
POWER DUMBELL®
ist ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen optimal trainiert. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar definierter Körper.
XCO®
Die Trainingsrevolution aus der Rehabilitation! Ursprünglich als Therapieform konzipiert, befindet sich das patentierte Geheimnis im Inneren der XCO®-Trainer. Absolut gelenkschonend und abwechslungsreich! Schwitzen garantiert! Ein einmaliges und unvergleichliches Training mit loser Masse.
Montag 18:00 - 19:00 Uhr
Samstag 10:00 - 11:00 Uhr
10:00 - 11:00 Uhr
XCO®
Die Trainingsrevolution aus der Rehabilitation! Ursprünglich als Therapieform konzipiert, befindet sich das patentierte Geheimnis im Inneren der XCO®-Trainer. Absolut gelenkschonend und abwechslungsreich! Schwitzen garantiert! Ein einmaliges und unvergleichliches Training mit loser Masse.
Sonntag 10:00 - 11:00 Uhr
Sunshine
Moonlight
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