Von intensiven Workouts, mitreißenden Choreographien über gesundheitsorientierte und ruhige Entspannungsformate – in unseren Kursen ist für jeden Geschmack etwas dabei. Profitieren Sie von der Dynamik der Gruppe und lassen Sie sich begeistern!
Die Anmeldung zu den einzelnen Kursen erfolgt schnell und unkompliziert über unsere App. Sollten Sie eine Kurs buchen wollen, schreiben Sie uns einfach eine Email an die info@mmotion-fitness und Sie bekommen Ihre persönliche Zugangsdaten und können sich dann problemlos zu den einzelnen Einheiten einbuchen.
Unsere Kurse können auch mittels 10er Karte besucht werden.
09:15 - 10:15 Uhr
Ist eine Mischung aus Gerätetraining, Gymnastik und Koordinationstraining, bei dem der in Schwung gebrachte Flexibar vor allem die Tiefenmuskulatur und die Bauch- & Rückenmuskulatur anspricht.
Montag 09:15 - 10:15 Uhr
09:30 - 10:15 Uhr
Steht Ihnen als Patient zu. Es handelt sich hierbei um eine zuzahlungsfreie Sachleistung, die von der Krankenkasse übernommen wird. Ziel des Rehasports ist die Gesundheit zu stärken, Ausdauer und Kraft aufzubauen sowie die Koordination, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern.
Wir haben aktuell wieder freie Plätze in unseren Reha Kursen.
Montag 09:30 - 10:15 Uhr
Dienstag 16:30 - 17:15 Uhr
Mittwoch 09:30 - 10:15 Uhr
Mittwoch 10:30 - 11:15 Uhr
Donnerstag 16:30 - 17:15 Uhr
Donnerstag 17:15 - 18:00 Uhr
10:15 - 11:15 Uhr
BALLANCE®
RÜCKEN SIE IHREN RÜCKEN ZURECHT!
Die Trainingsmethode BALLance® nach Dr. Tanja Kühne wird gezielt bei Verspannungen und Rückenbeschwerden eingesetzt. Sie dient der Aufrichtung der Wirbelsäule, der Mobilisierung der Gelenke und der Entspannung der Muskulatur. Mit den speziell für diese Trainingsmethode entwickelten Trainingsgeräten wird ein spezifischer Reiz auf den betroffenen Bereich z.B. Rücken, Gesäß oder Schulter/Nacken ausgeübt, der bereits nach der ersten Anwendung reflektorisch entspannt.
FASZIENTRAINING
Das Faszientraining löst verklebte Faszien und stimuliert das Bindegewebe, das nach dem Training frisches, elastisches Kollagen produziert. Die Verletzungsgefahr wird deutlich reduziert – auch im Alltag!
Montag 10:15 - 11:15 Uhr
Fit in jedem Alter
10:30 - 11:30 Uhr
Fit in jedem Alter
Dehnen, strecken, kräftigen – Gymnastik für Senioren ist genau das Richtige, um sich schonend fit und in Form zu halten. Unsere Übungen fördern das Zusammenspiel der Muskelgruppen, halten Ihre Gelenke geschmeidig und trainieren Ihr Gleichgewicht. Harmonische Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung des ganzen Körpers.
Montag 10:30 - 11:30 Uhr
Donnerstag 10:30 - 11:30 Uhr
alle Level
12:15 - 13:00 Uhr
alle Level
Bei diesem Kurs wird Radfahren zum Event!
Indoor-Cycling ist die perfekte Kombination aus Fatburning, Fitmacher & Herz-Kreislauftraining. Jeder kann auf seinem persönlichen Leistungslevel fahren. Die Schwierigkeitsstufe ist am Bike individuell wählbar.
Montag 12:15 - 13:00 Uhr
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr
3-5 Jahre
15:00 - 16:00 Uhr
3-5 Jahre
Spielerische Vorbereitung auf den klassischen Ballettunterricht durch märchenhafte Vorstellung
Erwecken der musikalischen Fähigkeiten
Erlernen verschiedener Bewegungsabläufe
Entdecken des eigenen Körpers
Erlernen vom Rhythmus
Kennenlernen des Raumes
Kinder lernen im regelmäßigen Ballett-und Tanzunterricht ein sinnvolles Maß an Disziplin, sowie ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Sie haben nicht nur Spaß an der Bewegung, am Tanz und an der Musik, sie lernen auch sich in der Gruppe zu engagieren und zu integrieren und Verantwortung zu übernehmen. Auch ihre Fantasie und persönliche Ausdrucksfähigkeit, als die eigene Kreativität, werden Jahr für Jahr gefördert und weiter entwickelt. Der Ballettunterricht bildet für Kinder Grundlagen für andere Tanz-oder Sportarten. Ballett ist einfach die ideale Kombination von Bewegung, Kunst und Musik.
Anmeldung bei Anastasia Herdt
Telefon: 0172/7128753
Montag 15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag 15:00 - 16:00 Uhr
Donnerstag 15:00 - 16:00 Uhr
Donnerstag 16:00 - 17:00 Uhr
Anfänger ab 6 Jahre
16:00 - 17:00 Uhr
Anfänger ab 6 Jahre
Kinder lernen im regelmäßigen Ballett-und Tanzunterricht ein sinnvolles Maß an Disziplin, sowie ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Sie haben nicht nur Spaß an der Bewegung, am Tanz und an der Musik, sie lernen auch sich in der Gruppe zu engagieren und zu integrieren und Verantwortung zu übernehmen. Auch ihre Fantasie und persönliche Ausdrucksfähigkeit, als die eigene Kreativität, werden Jahr für Jahr gefördert und weiter entwickelt. Der Ballettunterricht bildet für Kinder Grundlagen für andere Tanz-oder Sportarten. Ballett ist einfach die ideale Kombination von Bewegung, Kunst und Musik.
Anmeldung bei Anastasia Herdt
Telefon: 0172/7128753
Montag 16:00 - 17:00 Uhr
18:00 - 19:30 Uhr
POWER DUMBELL®
ist ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen optimal trainiert. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar definierter Körper.
BAUCH BEINE PO
Der Klassiker des Group-Fitness sorgt durch ein effektives und forderndes Training für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
Montag 18:00 - 19:30 Uhr
19:30 - 20:45 Uhr
STARKER RÜCKEN
Ein sanftes Training mit gezielten Übungen zur Stärkung Ihrer Gelenke und Ihres Rückens. Dabei sind Mobilisation, Koordination und Dehnung genauso wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur.
BALLANCE®
RÜCKEN SIE IHREN RÜCKEN ZURECHT!
Die Trainingsmethode BALLance® nach Dr. Tanja Kühne wird gezielt bei Verspannungen und Rückenbeschwerden eingesetzt. Sie dient der Aufrichtung der Wirbelsäule, der Mobilisierung der Gelenke und der Entspannung der Muskulatur. Mit den speziell für diese Trainingsmethode entwickelten Trainingsgeräten wird ein spezifischer Reiz auf den betroffenen Bereich z.B. Rücken, Gesäß oder Schulter/Nacken ausgeübt, der bereits nach der ersten Anwendung reflektorisch entspannt.
FASZIENTRAINING
Das Faszientraining löst verklebte Faszien und stimuliert das Bindegewebe, das nach dem Training frisches, elastisches Kollagen produziert. Die Verletzungsgefahr wird deutlich reduziert – auch im Alltag!
Montag 19:30 - 20:45 Uhr
Mittwoch 19:15 - 20:45 Uhr
19:30 - 20:00 Uhr
Ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen TRX®-Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Dieser Kurs trainiert Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Kondition und Stabilisation. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln trainiert.
Montag 19:30 - 20:00 Uhr
Dienstag 19:00 - 19:30 Uhr
PD, HIT, SHADOWBOXER
09:15 - 10:15 Uhr
PD, HIT, SHADOWBOXER
POWER DUMBELL®
ist ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen optimal trainiert. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar definierter Körper.
SHADOWBOXER®
Im Zentrum des Fitness-Systems SHADOWBOXER® steht der Gürtel. Er übernimmt die Rolle des stabilisierenden Elements. Der Gurt federt ab, er fängt die Bewegung auf und sorgt so für ein schonendes und zugleich hocheffektives Training, während die Tubes Kraft und Beweglichkeit fördern. Das Training intensiviert die Fettverbrennung und steigert durch koordinierte Moves die Dynamik.
Dienstag 09:15 - 10:15 Uhr
09:15 - 10:15 Uhr
Yoga geht auch ohne komplizierte Stellungen. Wenn Sie gerne die körperbewussten Entspannungstechniken des Yoga kennenlernen wollen, doch aus Alters- oder anderen Gründen das Üben auf der Matte scheuen, ist diese Form des Yoga genau das Richtige für Sie. Alle Übungen werden im Sitzen oder Stehen ausgeführt und sind leicht nachzuvollziehen. Die Schwerpunkte liegen hier auf der Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule, Gleichgewicht, der Koordination und der tiefen Atmung. So kann Mobilität und Beweglichkeit erhalten und verbessert werden.
Dienstag 09:15 - 10:15 Uhr
10:15 - 11:15 Uhr
Cowboystiefel und Hut? Das ist ein Irrtum!
Die Tänze haben schnell erlernbare Schrittfolgen und sind sowohl für Interessierte ohne Tanzerfahrung, als auch für fortgeschrittene Tänzer/innen bestens geeignet. Getanzt wird ohne Partner, in Reihen vor- und nebeneinander – nicht nur klassisch zu Country-Musik, sondern auch zu unterschiedlichen Musikstilen, bis hin zu Songs aus den aktuellen Charts.
Line Dance ist ein hervorragendes Fitnessprogramm und macht einfach riesigen Spaß!
Dienstag 10:15 - 11:15 Uhr
3-5 Jahre
15:00 - 16:00 Uhr
3-5 Jahre
Spielerische Vorbereitung auf den klassischen Ballettunterricht durch märchenhafte Vorstellung
Erwecken der musikalischen Fähigkeiten
Erlernen verschiedener Bewegungsabläufe
Entdecken des eigenen Körpers
Erlernen vom Rhythmus
Kennenlernen des Raumes
Kinder lernen im regelmäßigen Ballett-und Tanzunterricht ein sinnvolles Maß an Disziplin, sowie ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Sie haben nicht nur Spaß an der Bewegung, am Tanz und an der Musik, sie lernen auch sich in der Gruppe zu engagieren und zu integrieren und Verantwortung zu übernehmen. Auch ihre Fantasie und persönliche Ausdrucksfähigkeit, als die eigene Kreativität, werden Jahr für Jahr gefördert und weiter entwickelt. Der Ballettunterricht bildet für Kinder Grundlagen für andere Tanz-oder Sportarten. Ballett ist einfach die ideale Kombination von Bewegung, Kunst und Musik.
Anmeldung bei Anastasia Herdt
Telefon: 0172/7128753
Montag 15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag 15:00 - 16:00 Uhr
Donnerstag 15:00 - 16:00 Uhr
Donnerstag 16:00 - 17:00 Uhr
16:00 - 17:00 Uhr
Kinder bewegen sich gerne, sie möchten ihren Körper erleben. Yoga ist ein wunderbares Angebot den Drang nach Bewegung zu unterstützen und zu fördern. Die Kinder lernen sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen, die an sie in der Schule und in ihrer Umgebung gestellt werden, besser umzugehen. Yoga hilft bei Konzentrationsschwierigkeiten, erleichtert das Lernen und verbessert gleichzeitig die Haltung und die Atmung.
Alter: 5-9 Jahre
Dienstag 16:00 - 17:00 Uhr
16:30 - 17:15 Uhr
Steht Ihnen als Patient zu. Es handelt sich hierbei um eine zuzahlungsfreie Sachleistung, die von der Krankenkasse übernommen wird. Ziel des Rehasports ist die Gesundheit zu stärken, Ausdauer und Kraft aufzubauen sowie die Koordination, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern.
Wir haben aktuell wieder freie Plätze in unseren Reha Kursen.
Montag 09:30 - 10:15 Uhr
Dienstag 16:30 - 17:15 Uhr
Mittwoch 09:30 - 10:15 Uhr
Mittwoch 10:30 - 11:15 Uhr
Donnerstag 16:30 - 17:15 Uhr
Donnerstag 17:15 - 18:00 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr
Die Trainingsrevolution aus der Rehabilitation! Ursprünglich als Therapieform konzipiert, befindet sich das patentierte Geheimnis im Inneren der XCO®-Trainer. Absolut gelenkschonend und abwechslungsreich! Schwitzen garantiert! Ein einmaliges und unvergleichliches Training mit loser Masse.
Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr
19:00 - 19:30 Uhr
Ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen TRX®-Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Dieser Kurs trainiert Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Kondition und Stabilisation. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln trainiert.
Montag 19:30 - 20:00 Uhr
Dienstag 19:00 - 19:30 Uhr
19:00 - 20:00 Uhr
ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Feste Po-Muskeln, ein flacher Bauch, straffe Arme und Beine sind das Ergebnis.
Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr
19:00 - 20:00 Uhr
PILATES
Ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Ein Ganzkörper-Workout das durch gezielte Atemtechniken und Übungen besonders die Bauch, & Rückenmuskulatur, den Beckenboden und die Beinmuskulatur stärkt.
BALLANCE®
RÜCKEN SIE IHREN RÜCKEN ZURECHT!
Die Trainingsmethode BALLance® nach Dr. Tanja Kühne wird gezielt bei Verspannungen und Rückenbeschwerden eingesetzt. Sie dient der Aufrichtung der Wirbelsäule, der Mobilisierung der Gelenke und der Entspannung der Muskulatur. Mit den speziell für diese Trainingsmethode entwickelten Trainingsgeräten wird ein spezifischer Reiz auf den betroffenen Bereich z.B. Rücken, Gesäß oder Schulter/Nacken ausgeübt, der bereits nach der ersten Anwendung reflektorisch entspannt.
Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
Bergtour
20:00 - 21:00 Uhr
Bergtour
Bei diesem Kurs wird Radfahren zum Event!
Indoor-Cycling ist die perfekte Kombination aus Fatburning, Fitmacher & Herz-Kreislauftraining. Jeder kann auf seinem persönlichen Leistungslevel fahren. Die Schwierigkeitsstufe ist am Bike individuell wählbar.
Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr
20:00 - 21:00 Uhr
Tanzen Sie zu lateinamerikanischen Rhythmen und verbrennen Sie tonnenweise Kalorien, ohne es zu merken. Zumba® kombiniert Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden
Intervalltraining. Megaeffektiv mit megaviel Spaß!
Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr
Donnerstag 20:00 - 21:00 Uhr
09:15 - 10:15 Uhr
Ein sanftes Training mit gezielten Übungen zur Stärkung Ihrer Gelenke und Ihres Rückens. Dabei sind Mobilisation, Koordination und Dehnung genauso wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur.
Mittwoch 09:15 - 10:15 Uhr
09:30 - 10:15 Uhr
Steht Ihnen als Patient zu. Es handelt sich hierbei um eine zuzahlungsfreie Sachleistung, die von der Krankenkasse übernommen wird. Ziel des Rehasports ist die Gesundheit zu stärken, Ausdauer und Kraft aufzubauen sowie die Koordination, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern.
Wir haben aktuell wieder freie Plätze in unseren Reha Kursen.
Montag 09:30 - 10:15 Uhr
Dienstag 16:30 - 17:15 Uhr
Mittwoch 09:30 - 10:15 Uhr
Mittwoch 10:30 - 11:15 Uhr
Donnerstag 16:30 - 17:15 Uhr
Donnerstag 17:15 - 18:00 Uhr
10:15 - 10:45 Uhr
Sie fahren gerne Rad? Bei uns müssen Sie auch an nassen und kalten Tagen nicht darauf verzichten. Unser speziell auf die Altersgruppe 50+ abgestimmtes Senioren-Cycling ist ein moderates Herz-Kreislauftraining und macht jede Menge Spaß.
Mittwoch 10:15 - 10:45 Uhr
10:30 - 11:15 Uhr
Steht Ihnen als Patient zu. Es handelt sich hierbei um eine zuzahlungsfreie Sachleistung, die von der Krankenkasse übernommen wird. Ziel des Rehasports ist die Gesundheit zu stärken, Ausdauer und Kraft aufzubauen sowie die Koordination, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern.
Wir haben aktuell wieder freie Plätze in unseren Reha Kursen.
Montag 09:30 - 10:15 Uhr
Dienstag 16:30 - 17:15 Uhr
Mittwoch 09:30 - 10:15 Uhr
Mittwoch 10:30 - 11:15 Uhr
Donnerstag 16:30 - 17:15 Uhr
Donnerstag 17:15 - 18:00 Uhr
5-7 Jahre
15:00 - 16:00 Uhr
5-7 Jahre
Förderung der Konzentration
Stärkung der Muskulatur
Schulung zur Kontrolle des eigenen Körpers
Steigerung der geistigen und körperlichen Aufnahmefähigkeit
Erlernen der Ballettsprache
Kinder lernen im regelmäßigen Ballett-und Tanzunterricht ein sinnvolles Maß an Disziplin, sowie ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Sie haben nicht nur Spaß an der Bewegung, am Tanz und an der Musik, sie lernen auch sich in der Gruppe zu engagieren und zu integrieren und Verantwortung zu übernehmen. Auch ihre Fantasie und persönliche Ausdrucksfähigkeit, als die eigene Kreativität, werden Jahr für Jahr gefördert und weiter entwickelt. Der Ballettunterricht bildet für Kinder Grundlagen für andere Tanz-oder Sportarten. Ballett ist einfach die ideale Kombination von Bewegung, Kunst und Musik.
Anmeldung bei Anastasia Herdt
Telefon: 0172/7128753
Mittwoch 15:00 - 16:00 Uhr
ab 8 Jahre
16:00 - 17:00 Uhr
ab 8 Jahre
Kinder lernen im regelmäßigen Ballett-und Tanzunterricht ein sinnvolles Maß an Disziplin, sowie ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Sie haben nicht nur Spaß an der Bewegung, am Tanz und an der Musik, sie lernen auch sich in der Gruppe zu engagieren und zu integrieren und Verantwortung zu übernehmen. Auch ihre Fantasie und persönliche Ausdrucksfähigkeit, als die eigene Kreativität, werden Jahr für Jahr gefördert und weiter entwickelt. Der Ballettunterricht bildet für Kinder Grundlagen für andere Tanz-oder Sportarten. Ballett ist einfach die ideale Kombination von Bewegung, Kunst und Musik. Es fördert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.
Anmeldung bei Anastasia Herdt
Telefon: 0172/7128753
Mittwoch 16:00 - 17:00 Uhr
17:00 - 18:00 Uhr
Jazz Dance vereinigt Elemente des afro-amerikanischen Tanzes, des klassischen Balletts und des Modern Dances. Diese Mischung macht Jazz Dance vielseitig und ungemein abwechslungsreich. Er betont die Körperlinie, schnelle und genaue Fußarbeit und rhythmische Körperbewegungen.
Ab 10 Jahre
Anmeldung bei Anastasia Herdt
Telefon: 0172/7128753
Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr
Functional
18:00 - 19:15 Uhr
Functional
Ist ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen optimal trainiert. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar definierter Körper.
Mittwoch 18:00 - 19:15 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr
Jazz Dance vereinigt Elemente des afro-amerikanischen Tanzes, des klassischen Balletts und des Modern Dances. Diese Mischung macht Jazz Dance vielseitig und ungemein abwechslungsreich. Er betont die Körperlinie, schnelle und genaue Fußarbeit und rhythmische Körperbewegungen.
Anmeldung bei Anastasia Herdt
Telefon: 0172/7128753
Mittwoch 18:00 - 19:00 Uhr
18:00 - 20:00 Uhr
Nächster Kursstart 12.Januar 2022
Kennen Sie das Gefühl trotz vieler Diätversuche nicht Ihr Ziel zu erreichen oder stehen Sie ganz am Anfang und wollen alles über die richtige Ernährung wissen?!
Dann sind Sie bei uns genau richtig!
Wir starten wieder am 12.Januar 2022 und treffen uns 8 Wochen lang jeweils mittwochs 18:00 – 20:00 Uhr Nach der Motivations-Einheit, die gleichzeitig das notwendig theoretische Wissen vermittelt, trainieren wir gut gelaunt gemeinsam in der Gruppe.
Egal wie Sie sich aktuell ernähren, ob herkömmlich, vegetarisch oder vegan, ob Sie an Diabetes leiden, Freizeit- oder Spitzensportler sind, wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zu Ihrer Wunschfigur.
Wir behandeln wöchentlich ein interessantes Thema,
beantworten die Frage: “Was esse ich wann?” und
decken sämtliche Fitness- & Ernährungsmythen auf.
Außerdem geben wir Ihnen Beispiele für Ersatzprodukte und viele leckere Rezepte.
Nichtmitglieder, die an unserem Gute-Laune-Abnehmprogramm teilnehmen, können während der Dauer des Programms unser komplettes Sport- & Wellness-Angebot nutzen.
Nichtmitglieder 159 Euro / Mitglieder 119 Euro.
Geleitet wird der Kurs von Dorota, sie ist ausgebildete Ernährungsfachfrau. Dorota zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Gewicht erfolgreich managen können und beantwortet Ihnen gerne alle Ihre Fragen.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deshalb bitten wir um Ihre Anmeldung unter info@mmotion-fitness.de oder 07135. 961122.
Wir freuen uns auf Sie!
Denn nur die Kombination aus Training und Ernährung führt zum dauerhaften Erfolg.Wir treffen uns 8 Wochen lang jeweils mittwochs 18:00 – 20:00 Uhr Nach der Motivations-Einheit, die gleichzeitig das notwendig theoretische Wissen vermittelt, trainieren wir gut gelaunt gemeinsam in der Gruppe.
Egal wie Sie sich aktuell ernähren, ob herkömmlich, vegetarisch oder vegan, ob Sie an Diabetes leiden, Freizeit- oder Spitzensportler sind, wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zu Ihrer Wunschfigur.
Wir behandeln wöchentlich ein interessantes Thema,
beantworten die Frage: “Was esse ich wann?” und
decken sämtliche Fitness- & Ernährungsmythen auf.
Außerdem geben wir Ihnen Beispiele für Ersatzprodukte und viele leckere Rezepte.
Nichtmitglieder, die an unserem Gute-Laune-Abnehmprogramm teilnehmen, können während der Dauer des Programms unser komplettes Sport- & Wellness-Angebot nutzen.
Nichtmitglieder 159 Euro / Mitglieder 119 Euro.
Geleitet wird der Kurs von Dorota, sie ist ausgebildete Ernährungsfachfrau. Dorota zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Gewicht erfolgreich managen können und beantwortet Ihnen gerne alle Ihre Fragen.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deshalb bitten wir um Ihre Anmeldung unter info@mmotion-fitness.de oder 07135. 961122.
Wir freuen uns auf Sie!
Mittwoch 18:00 - 20:00 Uhr
19:15 - 20:45 Uhr
STARKER RÜCKEN
Ein sanftes Training mit gezielten Übungen zur Stärkung Ihrer Gelenke und Ihres Rückens. Dabei sind Mobilisation, Koordination und Dehnung genauso wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur.
BALLANCE®
RÜCKEN SIE IHREN RÜCKEN ZURECHT!
Die Trainingsmethode BALLance® nach Dr. Tanja Kühne wird gezielt bei Verspannungen und Rückenbeschwerden eingesetzt. Sie dient der Aufrichtung der Wirbelsäule, der Mobilisierung der Gelenke und der Entspannung der Muskulatur. Mit den speziell für diese Trainingsmethode entwickelten Trainingsgeräten wird ein spezifischer Reiz auf den betroffenen Bereich z.B. Rücken, Gesäß oder Schulter/Nacken ausgeübt, der bereits nach der ersten Anwendung reflektorisch entspannt.
FASZIENTRAINING
Das Faszientraining löst verklebte Faszien und stimuliert das Bindegewebe, das nach dem Training frisches, elastisches Kollagen produziert. Die Verletzungsgefahr wird deutlich reduziert – auch im Alltag!
Montag 19:30 - 20:45 Uhr
Mittwoch 19:15 - 20:45 Uhr
19:30 - 21:00 Uhr
Ist ein dynamischer Yoga-Stil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert und angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
Besonderen Focus legen wir auf die genaue Ausführung und das Verweilen in den Asanas. Unter Berücksichtigung des Atems, können wir so die Wirkung der Asanas auf unseren Körper spüren.
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit Meditation für sich zu entdecken. wir zeigen Ihnen verschiedene Möglichkeiten der Meditation, um einen Zugang zu dieser Entspannungstechnik zu eröffnen.
Mittwoch 19:30 - 21:00 Uhr
Freitag 09:15 - 10:45 Uhr
09:15 - 10:15 Uhr
Ist ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen optimal trainiert. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar definierter Körper.
Donnerstag 09:15 - 10:15 Uhr
Fit in jedem Alter
10:30 - 11:30 Uhr
Fit in jedem Alter
Dehnen, strecken, kräftigen – Gymnastik für Senioren ist genau das Richtige, um sich schonend fit und in Form zu halten. Unsere Übungen fördern das Zusammenspiel der Muskelgruppen, halten Ihre Gelenke geschmeidig und trainieren Ihr Gleichgewicht. Harmonische Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung des ganzen Körpers.
Montag 10:30 - 11:30 Uhr
Donnerstag 10:30 - 11:30 Uhr
3-5 Jahre
15:00 - 16:00 Uhr
3-5 Jahre
Spielerische Vorbereitung auf den klassischen Ballettunterricht durch märchenhafte Vorstellung
Erwecken der musikalischen Fähigkeiten
Erlernen verschiedener Bewegungsabläufe
Entdecken des eigenen Körpers
Erlernen vom Rhythmus
Kennenlernen des Raumes
Kinder lernen im regelmäßigen Ballett-und Tanzunterricht ein sinnvolles Maß an Disziplin, sowie ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Sie haben nicht nur Spaß an der Bewegung, am Tanz und an der Musik, sie lernen auch sich in der Gruppe zu engagieren und zu integrieren und Verantwortung zu übernehmen. Auch ihre Fantasie und persönliche Ausdrucksfähigkeit, als die eigene Kreativität, werden Jahr für Jahr gefördert und weiter entwickelt. Der Ballettunterricht bildet für Kinder Grundlagen für andere Tanz-oder Sportarten. Ballett ist einfach die ideale Kombination von Bewegung, Kunst und Musik.
Anmeldung bei Anastasia Herdt
Telefon: 0172/7128753
Montag 15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag 15:00 - 16:00 Uhr
Donnerstag 15:00 - 16:00 Uhr
Donnerstag 16:00 - 17:00 Uhr
3-5 Jahre
16:00 - 17:00 Uhr
3-5 Jahre
Spielerische Vorbereitung auf den klassischen Ballettunterricht durch märchenhafte Vorstellung
Erwecken der musikalischen Fähigkeiten
Erlernen verschiedener Bewegungsabläufe
Entdecken des eigenen Körpers
Erlernen vom Rhythmus
Kennenlernen des Raumes
Kinder lernen im regelmäßigen Ballett-und Tanzunterricht ein sinnvolles Maß an Disziplin, sowie ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Sie haben nicht nur Spaß an der Bewegung, am Tanz und an der Musik, sie lernen auch sich in der Gruppe zu engagieren und zu integrieren und Verantwortung zu übernehmen. Auch ihre Fantasie und persönliche Ausdrucksfähigkeit, als die eigene Kreativität, werden Jahr für Jahr gefördert und weiter entwickelt. Der Ballettunterricht bildet für Kinder Grundlagen für andere Tanz-oder Sportarten. Ballett ist einfach die ideale Kombination von Bewegung, Kunst und Musik.
Anmeldung bei Anastasia Herdt
Telefon: 0172/7128753
Montag 15:00 - 16:00 Uhr
Dienstag 15:00 - 16:00 Uhr
Donnerstag 15:00 - 16:00 Uhr
Donnerstag 16:00 - 17:00 Uhr
16:30 - 17:15 Uhr
Steht Ihnen als Patient zu. Es handelt sich hierbei um eine zuzahlungsfreie Sachleistung, die von der Krankenkasse übernommen wird. Ziel des Rehasports ist die Gesundheit zu stärken, Ausdauer und Kraft aufzubauen sowie die Koordination, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern.
Wir haben aktuell wieder freie Plätze in unseren Reha Kursen.
Montag 09:30 - 10:15 Uhr
Dienstag 16:30 - 17:15 Uhr
Mittwoch 09:30 - 10:15 Uhr
Mittwoch 10:30 - 11:15 Uhr
Donnerstag 16:30 - 17:15 Uhr
Donnerstag 17:15 - 18:00 Uhr
4-6 Jahre
17:00 - 18:00 Uhr
4-6 Jahre
Dieser Fitness Kurs ist ein speziell für Kinder und Jugendliche entwickeltes Jumping-Programm auf dem Sport-Trampolin und gibt vielfältige Anregungen und Bewegungsideen.
Wir motivieren die Kids und Teens mit tollen Choreografien und vermitteln ihnen Spaß an Sport und Bewegung – die Grundlage für ein gesundes und aktives Leben.
Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr
17:15 - 18:00 Uhr
Steht Ihnen als Patient zu. Es handelt sich hierbei um eine zuzahlungsfreie Sachleistung, die von der Krankenkasse übernommen wird. Ziel des Rehasports ist die Gesundheit zu stärken, Ausdauer und Kraft aufzubauen sowie die Koordination, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern.
Wir haben aktuell wieder freie Plätze in unseren Reha Kursen.
Montag 09:30 - 10:15 Uhr
Dienstag 16:30 - 17:15 Uhr
Mittwoch 09:30 - 10:15 Uhr
Mittwoch 10:30 - 11:15 Uhr
Donnerstag 16:30 - 17:15 Uhr
Donnerstag 17:15 - 18:00 Uhr
alle Level
18:00 - 19:00 Uhr
alle Level
Bei diesem Kurs wird Radfahren zum Event!
Indoor-Cycling ist die perfekte Kombination aus Fatburning, Fitmacher & Herz-Kreislauftraining. Jeder kann auf seinem persönlichen Leistungslevel fahren. Die Schwierigkeitsstufe ist am Bike individuell wählbar.
Montag 12:15 - 13:00 Uhr
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr
ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Feste Po-Muskeln, ein flacher Bauch, straffe Arme und Beine sind das Ergebnis.
Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr
19:00 - 20:00 Uhr
JUMPING FITNESS® ist ein dynamisches und einzigartiges Fitnesskonzept auf Sporttrampolinen. Jumping ist eine sehr effektive Art Kalorien zu verbrennen, Stress abzubauen und gleichzeitig Bauch, Beine, Po & Rücken gezielt zu stärken. Für jedes Alter und für jeden Fitness-Level geeignet.
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
Sonntag 11:00 - 12:00 Uhr
Fatburner
19:00 - 20:00 Uhr
Fatburner
Bei diesem Kurs wird Radfahren zum Event!
Indoor-Cycling ist die perfekte Kombination aus Fatburning, Fitmacher & Herz-Kreislauftraining. Jeder kann auf seinem persönlichen Leistungslevel fahren. Die Schwierigkeitsstufe ist am Bike individuell wählbar.
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
20:00 - 21:00 Uhr
Tanzen Sie zu lateinamerikanischen Rhythmen und verbrennen Sie tonnenweise Kalorien, ohne es zu merken. Zumba® kombiniert Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden
Intervalltraining. Megaeffektiv mit megaviel Spaß!
Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr
Donnerstag 20:00 - 21:00 Uhr
09:15 - 10:45 Uhr
Ist ein dynamischer Yoga-Stil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert und angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
Besonderen Focus legen wir auf die genaue Ausführung und das Verweilen in den Asanas. Unter Berücksichtigung des Atems, können wir so die Wirkung der Asanas auf unseren Körper spüren.
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit Meditation für sich zu entdecken. wir zeigen Ihnen verschiedene Möglichkeiten der Meditation, um einen Zugang zu dieser Entspannungstechnik zu eröffnen.
Mittwoch 19:30 - 21:00 Uhr
Freitag 09:15 - 10:45 Uhr
15:00 - 16:15 Uhr
Schnupperkurse wieder ab 2022
Freitag 15:00 - 16:15 Uhr
Ab 7 Jahre
16:30 - 17:30 Uhr
Ab 7 Jahre
Dieser Fitness Kurs ist ein speziell für Kinder und Jugendliche entwickeltes Jumping-Programm auf dem Sport-Trampolin und gibt vielfältige Anregungen und Bewegungsideen. Wir motivieren die Kids und Teens mit tollen Choreografien und vermitteln ihnen Spaß an Sport und Bewegung – die Grundlage für ein gesundes und aktives Leben.
Freitag 16:30 - 17:30 Uhr
Anfängerkurs
18:30 - 00:00 Uhr
Anfängerkurs
für Paare und Singles
Mit unzähligen Figuren gilt der Discofox als beliebtester aller Paartänze und kann zu fast jeder Musik – Top Ten Hit oder Schlager – getanzt werden. Für die nächste Hochzeit, das Betriebsfest oder die Afterworkparty genau das Richtige! Hier lernen Sie die Grundschritte und viele tolle Figuren.
Tanzen Sie zu aktuellen Hits und Klassikern um in Schwung zu bleiben, das Gelernte zu üben und sich mit Freunden zu treffen. Verleihen Sie Ihrem Freitagabend eine besondere Note. Tauschen Sie Ihre Couch gegen einen wunderschönen Tanzabend!
Anmeldung bei Melanie Megnin
Telefon 0173/9100310
Freitag 18:30 - 00:00 Uhr
09:30 - 10:30 Uhr
Ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Ein Ganzkörper-Workout das durch gezielte Atemtechniken und Übungen besonders die Bauch, & Rückenmuskulatur, den Beckenboden und die Beinmuskulatur stärkt.
Samstag 09:30 - 10:30 Uhr
10:30 - 11:30 Uhr
POWER DUMBELL®
ist ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen optimal trainiert. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar definierter Körper.
XCO®
Die Trainingsrevolution aus der Rehabilitation! Ursprünglich als Therapieform konzipiert, befindet sich das patentierte Geheimnis im Inneren der XCO®-Trainer. Absolut gelenkschonend und abwechslungsreich! Schwitzen garantiert! Ein einmaliges und unvergleichliches Training mit loser Masse.
Samstag 10:30 - 11:30 Uhr
10:00 - 11:00 Uhr
Bei diesem Kurs wird Radfahren zum Event!
Indoor-Cycling ist die perfekte Kombination aus Fatburning, Fitmacher & Herz-Kreislauftraining. Jeder kann auf seinem persönlichen Leistungslevel fahren. Die Schwierigkeitsstufe ist am Bike individuell wählbar.
Sonntag 10:00 - 11:00 Uhr
10:00 - 11:00 Uhr
XCO®
Die Trainingsrevolution aus der Rehabilitation! Ursprünglich als Therapieform konzipiert, befindet sich das patentierte Geheimnis im Inneren der XCO®-Trainer. Absolut gelenkschonend und abwechslungsreich! Schwitzen garantiert! Ein einmaliges und unvergleichliches Training mit loser Masse, kombiniert mit dem Klassiker des Group-Fitness sorgt durch ein effektives und forderndes Training für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
Sonntag 10:00 - 11:00 Uhr
11:00 - 12:00 Uhr
JUMPING FITNESS® ist ein dynamisches und einzigartiges Fitnesskonzept auf Sporttrampolinen. Jumping ist eine sehr effektive Art Kalorien zu verbrennen, Stress abzubauen und gleichzeitig Bauch, Beine, Po & Rücken gezielt zu stärken. Für jedes Alter und für jeden Fitness-Level geeignet.
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
Sonntag 11:00 - 12:00 Uhr
Sunshine
Moonlight
StarlightUm unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung